Sentindo-se stress? Coma nozes...

o Conselho de um novo estudo, publicado no Jornal da American College of Nutrition.
Os pesquisadores descobriram que uma dieta rica em óleo de noz e nozes pode ajudar o organismo a lidar melhor com situações estressantes.
Sheila West, professor associado de saúde biobehavioral, disse isto:

Pessoas que mostram uma resposta biológica exagerada ao estresse correm maior risco de doenças cardíacas...Queríamos descobrir se omega 3-ácidos provenientes de fontes vegetais seriam blunt cardiovasculares respostas ao estresse. Fonte

A pesquisa mostrou que acrescentar as nozes e óleo de noz à dieta poderia baixar tanto descansando pressão sanguínea e pressão arterial respostas ao estresse.
As nozes são uma fonte rica em fibra, antioxidantes e ácidos graxos insaturados, particularmente alfa ácido linolênico, ácidos graxos ômega-3.E, é provável que estes compostos são responsáveis por efeitos benéficos.

Este é o primeiro estudo a mostrar que as nozes e óleo de noz reduzem a pressão arterial durante o stress...Isto é importante porque não podemos evitar todos os factores de stress em nossas vidas diárias.Este estudo mostra que uma mudança dietética poderia ajudar nossos corpos respondem melhor ao estresse.

Assim, eis aqui algumas dicas para a adição de nozes ou óleo de noz a sua dieta:
Comer nozes como um lanche- - cerca de 18 walnut metades compõem um serving.Add uma colher de sopa de óleo de noz de molhos para salada caseiro, ou regar as nozes em cima de seu aveia salad.Top e esmagado de iogurte com nozes de walnuts.Add para suas receitas home cozidas, como o bolo de pão ou cenoura abobrinha.
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