Não estava totalmente impressionado com pesar-desta semana: 217.4. Enquanto os números estão indo para baixo, parece estar se movendo como lento, melaço de gotejamento. Eu tenho que me lembrar que uma perda, não importa quão grande ou pequeno, é ainda melhor do que um ganho.
Para ajudar com a minha viagem de perda de peso, me encontrei com a associação dietética americana nutricionista registrada Amy Johnson. Estava ansioso para reunião com ela, mas eu também estava realmente nervoso. É uma coisa para controlar o que comer, mas é um conceito completamente diferente para compartilhar essas informações com um estranho.Eu estava com medo de que ela iria me julguem durante a nossa visita por causa das minhas escolhas alimentares.
Meu medo acabou por ser completamente desnecessário como meu tempo com Amy foi esclarecedor e maravilhoso.Antes da reunião com Amy, eu segui minha comida por três dias. Nós olhava meu registo de produtos alimentares e percebi que há muitas coisas que eu posso fazer para ajudar o meu processo de perda de peso de auxílio.
Em primeiro lugar, Amy cartografado fora quantas calorias eu deveria gastar em cada refeição.Uma pequena lâmpada foi quando eu percebi que a sua carta de meus calorias parecia um orçamento monetário detalhado. Em vez de livremente comer ou adivinhar quantas calorias que consomem, eu preciso fazer um esforço melhor olhar quantas calorias eu estou gastando em cada refeição, lanche ou bebida e certifique-se que meus totais para que a refeição não passar por cima do meu valor orçamentado. Se meu calorias exceder o número atribuído, então eu preciso retirar o número de calorias que deixei na outra refeição ou lanche.
Também falamos sobre meus tempos de refeição. Percebemos que eu estava indo cinco ou mais horas entre o café da manhã e almoço, que Amy disse que era muito longo um fosso entre comer e que permite que meu corpo para passar tanto tempo sem comida poderiam abrandar o meu metabolismo. Ela sugeriu que eu adicionar em um lanche antes do almoço.Eu mencionei a ela que eu estou tendo problemas com lanches durante a noite por causa da nova agenda de trabalho do meu marido, e ela me disse que eu poderia salvar uma pequena porção da minhas calorias para um lanche leve, atrasado.
Fora da curiosidade, eu perguntei Amy se houve qualquer alimentos que ela absolutamente tenta evitar, e ela me disse que as gorduras trans. Eu tinha ouvido falar de gorduras trans e sabia que não eram saudáveis, mas foi só em minha visita com Amy que eu entendi que as gorduras trans severamente podem bloquear suas artérias.Eu já prestando mais atenção aos rótulos nutricionais e esperança para evitar as gorduras trans na minha dieta.
Outro pensamento que eu tinha antes de visitar um nutricionista é que eu já sabia o que fazer, mas eu apenas não estava devidamente aplicando os princípios; no entanto, foi incrivelmente útil ter alguém sentar comigo individuais, olhar para minhas escolhas e descobrir o que pude para fuçar minha dieta.Como um nutricionista registrado, Amy teve respostas às minhas perguntas e foi capaz de tomar o que eu pensei que eu sabia e me mostrar o quanto eu realmente não sei e quanto eu ainda tinha que aprender nesta jornada. Tenho esperança de que esta visita vai me ajudar a continuar a fazer progressos em direção a meu peso ideal.
Antes de eu sair, Amy foi capaz de tirar a minha análise de gordura corporal.Eu pensei que descobrir minha composição de gordura corporal seria um processo bastante detalhado.Pelo contrário, eu segurei um pequeno dispositivo que se assemelhava a um controlador de jogo grande, colocado meus braços fora em frente de mim e compreendeu a máquina.Após alguns segundos, ele me deu uma leitura Eye-Opening: 37 por cento.
Enquanto eu estava um pouco assustado pela porcentagem, eu sei que esta reunião ajudou a reafirmar o que eu estou movendo um bom caminho.Constantemente, eu tenho que me lembrar que embora meu ritmo pode ser mais lento do que eu gosto e eu poderia ter muitas vezes desvios para apreciar a paisagem, estou viajando no caminho correto para um estilo de vida saudável.
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