Iniciar uma saudável Dieta ou revolução no seu ambiente

E

u adoraria ver adultos em todo o início do país comissões de planeamento do bairro de hospedagem para o Halloween. Não seria maravilhoso se todas as casas no seu bloco estavam na mesma página, distribuindo alternativas mais saudáveis para o trick-or-treat tradicionais doces loot?

Se você deseja iniciar a revolução no seu bairro, você não quer parecer maçante para outros pais, mantê-lo tão casual e talvez até mesmo incluir bebidas queda festivo. Você pode não ser capaz de chegar a todos, mas está tudo OK. Alguns doces é divertido e afinal de contas, é uma tradição. Talvez você não mora no bairro mais amigável ou você simplesmente não tem tempo para planejar um evento como esse. Está tudo OK, too.Você pode fazer muito por fazer pequenas mudanças no seu próprio país.

Para aqueles de vocês que são resistentes a alterar, tente criar goodie sacos com um pedaço de doce e algumas outras guloseimas misturados em.Ou simplesmente tem dois baldes e permitir que cada criança escolher um doce e, em seguida, um tratamento não-doce.Lembre-se, se você faz Halloween-themed ou brilho no escuro, as crianças vão adorar provavelmente ele!

Considere as seguintes alternativas de doces:

Bolsas individuais de fatias de maçã. Eles estão selados, para que os pais não será tentados a jogá-los fora quando seu filho traz de home.Any outros lanches saudáveis (individualmente quebra automática). Frutos secos, pipoca, pretzels, passas, peixinho, chips pita e nozes muitas vezes vêm em embalagens.Granel, armazéns de desconto são um ótimo lugar para encontrar esse tipo de coisa a um preço relativamente baixo.Evite o impulso à mão para fora doces caseiros.A maioria dos pais irá instruir as crianças a jogá-los out.toothbrushes e viagens tamanho dentífricos são um pouco manco, mas você pode ser capaz de retirá-lo.Procure por divertido caracteres e colors.Coloring e atividade de livros (ou páginas únicas) CrayonsBubblesStickers e tattoosJump temporária ropesFake insetos e spidersYo-yos ou bouncy ballsFinger puppetsVampire fangsPirate eye-patchesSmall papéis com piadas engraçadas ou caixas de pumpkinsJuice de erasersMini e riddlesGlowsticksMini Play-Doh livre de containersSugar gumPencils

Quais são seus planos saudáveis para o Halloween?

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A obesidade nos Estados Unidos espera crescer

Obesidade não pode ser tomada de ânimo leve - sem trocadilhos - com países como os Estados Unidos e o México flambagem sob o peso de uma epidemia global.

A maioria dos especialistas em saúde concordam que a propagação do estilo de vida ocidental é em grande parte a culpa;mais junk food, exercício não é suficiente.

E agora um novo estudo diz que o número de excesso de peso ou obesos nos Estados Unidos vão inchar até 2020.

O estudo realizado pela organização para a cooperação económica e desenvolvimento (OCDE), a França com base em grupo que trabalha com as nações democráticas, de livre mercado, diz que em 2020, três das quatro norte-americanos serão com sobrepeso ou doença obesos, aumento das taxas e despesas dos cuidados de saúde.

Etiqueta de preço da obesidade é desconcertante. Em 1998, 78,5 bilhões de dólares foram gastos nos Estados Unidos em tratamentos médicos relacionados com a obesidade;igualando 9,1% dos gastos médicos de tudo.NationMaster.com classifica os Estados Unidos, México e Reino Unido, como as nações mais obesas três top, nessa ordem.

A OCDE dedos também os Estados Unidos como a nação mais gorda do mundo e previsões até 2010, 75% dos norte-americanos estarão com sobrepeso.É por isso que a OCDE está a pedir cooperação indústria e interação do governo retardar a crise.

Autores do estudo culpam maus hábitos para o salto da obesidade: consumindo muita comida de lixo de alto teor calórico, não recebendo bastante exercício e mais gente comer em restaurantes, em vez de cozinhar em casa.

Crédito da imagem: GiLaRio F

Assim, você acha que pode parar a epidemia da obesidade?

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Pode perder o 50 quilos em 3 meses? Fórum [de]

Oi,

Eu sou 24, 5 pés e pesar 167 quilos, mas meus médicos dizem que eu sou anemia (estranhamente). Eles dizem que minha faixa de peso ideal é 116,6 106 kg (lb 48,2-53).Então, eu estou tecnicamente com excesso de peso por 50 libras ou de 23 kg.

Eu costumava ser um Reino Unido tamanho 6 antes que eu fui para a uni, mas devido ao estresse e solidão, eu comecei a me ceder em muitos luxos na vida e agora sou um tamanho 16/18. Eu sou 24 mas eu pareço sou 30 por causa do meu peso.

Eu comecei um novo programa de dieta onde eu comer apenas 500 calorias que consiste em frutas, legumes, sucos frescos e baixo leite gordo.Eu também faço 1 hora de Hot Yoga 5 vezes que por semana e perder cerca de 760 calorias em média por dia. Eu também ando um pouco. Mas este é o único dia 3 do meu programa de dieta e eu realmente preciso ficar motivado pelo menos 1 mês ver resultados significativos.

Antes do novo regime, eu tentei absolutamente tudo, desde uma dieta da sopa de natação para apenas morrendo de fome-me, mas simplesmente não para se livrar das alças amor todo e para cobri-lo fora, um olhar horrível lol queixo duplo. A única opção que resta é lipo mas eu realmente não quero exercer essa rota por causa de razões monetárias e o medo de máquinas lol. Estou com medo de que se eu não fizer algo drástico para trazer meu corpo peso para baixo, então eu poderia sofrer um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral e nunca ser capaz de aproveitar a vida ao máximo.

Apercebi-me que eu começar a ceder-me em chocolates e outros enfeites sempre que estou me sentindo muito baixo ou realmente feliz, então eu estou tentando encontrar um equilíbrio, onde eu não me sinto muito feliz ou triste demais lol.

E Ah a outra coisa é que eu ter parado completamente de álcool.Antes, eu costumava ter um copo de vinho branco com meu jantar todas as noites, mas agora que está fora também.Eu nunca tive quaisquer outros tipos de álcool, com excepção do vinho e porque eu sou tão ocupado no momento, não tenho muito tempo para ir beber com os amigos que é tipo de bom, que eu acho.

Eu realmente preciso perder 50 quilos rápidos e eu estou esperando antes do Natal e eu só preciso de um pouco de motivação e apoio para manter o foco para atingir meu objetivo.

Alguém tem os seus pensamentos ou sugestões?

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Sobre o preconceito contra gordos

Muita conversa sobre o prejuízo, de como a sociedade é injusta, como a pesquisa para o "corpo perfeito", finalmente, gera repulsa ou mesmo ódio contra aqueles que estão melhor gordura fornidos, aqueles que preconceituosamente sociedade tenta rotular com um eufemismo Eeyore: excesso de peso "portador".

Para iniciar a conversa, a gordura é o cara que seria o último a conseguir uma namorada (ou namorado) .Everyone só quer saber de homens jovens, com barriga de tanquinho, brancos, mas queimou (se a pele está tudo escura, sem marca de comentário sunga, já estava), bíceps definidos desenvolveram peitoral e pinto grande.

Mas esta não é a única manifestação do preconceito contra os gordos: ninguém nunca quer sentar-se ao seu lado no ônibus (que, confesso, até que eu encontre uma vantagem na maioria dos casos).Ninguém quer ficar perto na fila serve-serve (desde que eu ouvi que este anglicization de "self-service" nunca conseguiu parar de usá-lo); seus colegas de trabalho não querem ir almoçar "baleia". não são roupas prontas, porque a indústria acha que só magérrimos tem dinheiro para se vestir.

Além disso, as pessoas não respeitam, até mesmo definir suas mentes sobre a possibilidade da gordura ser feliz também.Cada cinco palavras que dizem, quatro são "você tem que perder peso" e outros encargos de qualquer kind.Think todo coração e que a gordura vai perder as duas pernas em uma trombose.

E claro, dificilmente uma gordura WINS passeio.As pessoas estão com medo de que, ter um passeio de gordo, a suspensão do lado direito precisará reforço.

E para gordura também é difícil de conseguir um emprego, porque as empresas não querem o risco de ter de reforçar algumas cadeiras para suportar o peso de um employee.Doesn't importam muita competência, porque a obesidade pesa mais — sem trocadilhos.

A questão central, na verdade, é que todo mundo sofre prejudice.We cada saber lidar com isso e sabemos que você é exclusivamente responsável por seu próprio corpo. Quem está com excesso de peso geralmente sabe o que fazer para perder peso, mas você precisa escolher fazer this.If não o fizer, você precisa ter a noção que — ainda — é fazer uma escolha.

Mais dicas sobre emagrecer rápido?
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Como perder calorias

Todo mundo sabe que emagrecer é necessário queimar calorias, embora as pessoas pensam que precisam perder calorias para perder peso. Bullshit, pode parecer uma simples questão de escolha de palavras, no entanto, para o cérebro (ou inconsciente) é preferível que você queimar calorias ao invés de perdê-los. Porque se você perder algo, vai ficar com a sensação (ou sente) que precisará de substituição, e quem quer permanecer magro de emagrecimento e não voltar para engordar.

A boa notícia é que para queimar calorias (Lembre-se: não há perder calorias) você só precisará ser vivo! Para manter o corpo em funcionamento o corpo precisa de energia (calorias são energia, para o short), como se fosse uma fábrica ou uma fábrica.Para manter o sangue circulando, coração batendo, piscando pálpebras, os pulmões de respiração e tudo o mais, será necessário uma certa quantidade de calorias diárias (é chamado de metabolismo basal). se você consumir menos calorias do que o necessário para manter o metabolismo basal, assim você estará em franco processo de emagrecimento, sem a necessidade de exercícios físicos explícitos.

No entanto, perder peso uma libra o corpo já não precisa consumir calorias 7000 (metabolismo basal é em torno de 1200 calorias por dia), ou seja, o processo de emagrecimento não será rápido (para o desespero de quem precisa perder peso urgente).

Mas o metabolismo pode ser acelerado, principalmente incluindo actividade física hábitos de vida do person.Not só gostam de exercícios de esteira, musculação, corrida, etc.But as atividades também simples como caminhar para trabalhar, alterar o elevador pela escada (sem exagero: ninguém precisa aumentar cinco andares de escada, mas três crescente não vai sacrificar qualquer um e vão fazer bem a saúde como um todo), fazer limpeza, dançar (mas nada reidratar com cerveja, o negócio está bebendo água mesmo) e tudo o mais que você pode imaginar.

Há também aqueles que apelar para termogênicas substâncias, as quais estão normalmente presentes no chá, cuja função consiste em acelerar o metabolismo, aumentando a temperatura do corpo.

Há alguns truques que as pessoas acreditam que funciona, como beber meio litro de água fria jejum: acredita-se que a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura do corpo de água é suficiente para compensar as calorias para um pequeno-almoço equilibrado (que, particularmente, acho um exagero).

Em qualquer caso, a atividade física é fundamental para queimar calorias e se você comer menos calorias do que gasta fatalmente irão proceso emagrecimento.

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Slim com "dieta de água"

Chegou o mais simples e prática para reduzir o peso: tomar água antes das refeições, de acordo com um artigo na seção saúde Bloomberg BusinessWeek.

Beba dois copos de água antes de cada refeição torna uma pessoa consumir menos calorias e perder mais peso do que aqueles que não bebem água.

Pesquisa em foco, mesmo aqueles indivíduos que estavam fazendo um outro tipo de dieta perdeu menos peso do que aqueles que escolheram para testar o método de água.

Mas, um alerta: esta dieta truque funciona somente para pessoas obesas ou com excesso de peso acima de 35 anos de idade, ou seja, pessoas de meia-idade pra cima.

Isso ocorre porque o corpo de pessoas mais jovens assimilar água muito rápida e o truque não tem eficácia, porque o objetivo é que a água ocupa o espaço que poderia ser ocupado pelo mais alimentos.

O estudo foi conduzido durante 12 semanas, mas os investigadores continuam que acompanham as pessoas após este período e perceberam que a dieta da água continuou tendo efeito após este período, ou seja, continuou o emagrecimento.

A idéia do estudo é ensinar as pessoas a substituir doce bebe, tais como sucos, refrigerantes e energética ingredientes adoçados com simplesmente a água, que é saudável, não tem contra-indicação ou effect.And de lado se houver qualquer problema, apenas a pessoa reduzir a ingestão de que o corpo resolve o problema rapidamente.

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Siga o exemplo das mulheres japonesas

Este ano as mulheres japonesas atingiram o recorde de 25 anos no topo da lista da longevidade do mundo. A esperança média de vida do japonês atingiu 86.4 anos.

Os homens atingidos 79,5, quinto lugar no mundo.

E qual é o segredo da longevidade do nipônicas?

Simples: dieta frutos do mar, arroz e legumes.

Adicione a essa facilidade de acesso aos cuidados de saúde e qualidade de vida na velhice.

Mas há também o cuidado de política de saúde no país: diagnóstico e tratamento de câncer e cardiac problemas em geral.

E uma interessante, segundo a Takao Suzuki, director-geral do Instituto Nacional de Geriatria e Gerontologia Nagoya: a maior taxa de alfabetização no país, o que faz com que as mulheres e as pessoas em geral têm acesso irrestrito às informações publicadas nos meios de comunicação.

Acrescente a isso a prática de exercícios regulares, e a possibilidade de boa saúde é sempre elevada.

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Dieta: vegetais são melhores do que os hidratos de carbono

Pesquisa revela que dietas baseadas no consumo de produtos hortícolas estão ligadas a índices menores de morte por doenças cardiovasculares e câncer (o estudo foi publicado nos anais da medicina interna, seção saúde via Los Angeles Times).

Em outras palavras, uma dieta pobre em carboidratos, mas com base em produtos hortícolas, conduz a uma vida mais saudável.

O estudo foi feito com mais 85,168 44,548 homens e mulheres durante mais de 20 anos e mostrou que havia uma pequena diferença estatística entre aqueles que consumiram proteínas dos alimentos de origem animal e vegetal, ou seja, o índice de mortalidade (principalmente ligada ao câncer) era um pouco maior para aqueles que adotaram a dieta com produtos de origem animal.

Mas quem fez a diferença para melhor em dietas vegetais, cujos benefícios são obtidos a ingestão de gorduras insaturadas gorduras, fibras, micronutrientes, vitaminas, minerais e fitoquímicos elementos.

Embora as fontes de proteína podem realmente trazer efeitos diferentes, deve-se notar que o mesmo diferencial é dado pelos componentes da planta e não por hidratos de carbono

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5 alimentos que podem impedir a diabetes tipo 2

Um artigo publicado recentemente na seção saúde do US News (sobre a edição de Junho do Archives of Internal Medicine / arquivos de medicina interna) traz um informe sobre uma pesquisa que mostra resultados diferentes no consumo de arroz branco e marrom e mais quatro alimentos que podem prevenir ou ajudar a controlar o diabetes tipo 2 (a pesquisa foi feita com quase 200000 pessoas durante um período de 22 anos).

A pesquisa descrita mostrou que comer arroz branco cinco vezes por semana aumentos 17% o risco de ter este tipo de diabetes, ao mesmo tempo em que a ingestão de arroz integral, cinco vezes por diminui nesta semana risco em 16%.

O arroz branco é o resultado de polimento do arroz natural, e este processo elimina muitos nutrientes presentes no Grão em seu estado original. Portanto, há uma maior pipefish 99E tipo; mas o mais comum é chamado cateto, grãos de arroz são mais arredondados/oval Format maior pipefish é mais fácil de preparar, mas é mais saboroso cateto, embora leve mais tempo.

Mas ele pode ser cozido em uma panela de pressão (um dono de restaurante vegetariano uma vez me deu a dica para usar a panela de pressão do recife de marca, que disse ser o melhor para cozinhar grãos inteiros;Eu uso há oito anos e não tenho do que reclamar).

Mas vamos a outros alimentos que podem ajudar a combater o risco de diabetes tipo 2: porcas/amêndoas (tem gorduras saudáveis, de magnésio e fibras; conferir o artigo sobre a castanho do Pará).verduras e frutas folhosas(espinafre, couve, repolho, etc).peixe Omega 3 de alta (consulte o artigo sobre sardinhas; salmão também é rico em ômega 3 ); leite e produtos lácteos de baixo teor de gordura, mas com adicionado de cálcio e vitamina d.

E, obviamente, juntamente com esta boa comida, praticando exercícios regularmente e evitar o excesso de peso ou obesidade.

Os cientistas destacam os mecanismos do surgimento de mais alimentos ricos em gorduras saturadas de diabetesOs "alimento saudável" no menu pode induzir o consumo de alimentos "proibido" sintomas devido à falta de alguns alimentos

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Carne vermelha processado podem causar cancro da bexiga

Um artigo do Katrina Woznicki, WebMD Health News, indica que conservantes de carne vermelha processados, especialmente os nitritos, pode fazer com que o risco de câncer de bexiga consumidores destes produtos.

O estudo foi dirigido por Amanda j. Cruz, PhD, Instituto Nacional do câncer em Rockville, Maryland, EUA, que se concentrou em 300,933 homens e mulheres na idade de 50 a 71 anos por mais de 7 anos, para avaliar a relação entre comer carne vermelha processados e o risco de desenvolver cancro da bexiga.

Conservantes pesquisados foram o nitrato e nitrito, encontrado em carnes e enchidos, cozinhados salsichões (o que chamamos aqui de salsichas).

O resultado foi que, quando estes produtos são consumidos regularmente e em grandes proporções, esses produtos químicos podem influenciar a bexiga quando eles são expulsos através da urina.

Os pesquisadores descobriram que nitrito contido no incorporado foi relacionado a casos de câncer que apareceu no grupo estudado.

Descoberta interessante é que este tipo de câncer não tinha nenhuma ligação com o consumo de carne, bacon, lingüiça, hambúrguer ou bife e carne branca.

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Alimentos ricos em gorduras saturadas

A seguir passo a citar uma lista de alimentos ricos em gorduras saturadas, que devem ser evitados na dieta, ou pelo menos ter seu consumo reduzido. Mas primeiro é preciso lembrar que significa gordura saturada e como evitá-lo.

Gordura saturada é a gordura produzida por animais, para dizer de uma maneira muito simples (as gorduras insaturadas são produzidas pelas plantas). the diferença é que a gordura saturada é apresentada em estado sólido e gorduras Poliinsaturadas no estado líquido.

As gorduras saturadas são aqueles que geram placas de ateroma, que é a manifestação de aterosclerose da (inflamação causada pela formação de ateromas).Estes cartões são formados dentro dos vasos sanguíneos e pode alcançar dificultar a eles, causando ataque cardíaco e derrame.

E as principais fontes de gorduras saturadas são carnes gordas, pele de aves de capoeira e laticínios integrais, em forma de queijo, leite e yogurt.So o melhor que podemos fazer é evitar excesso destes produtos na alimentação animal, substituindo-os por outros menos alimentos gordurosos ou eliminá-los de sua dieta, se necessário.

Desta forma, preservando a nossa saúde, também evite aumento de peso.

Veja, em seguida, uma série de alimentos ricos em gorduras saturadas com o qual temos de ter cuidado, evitando excesso: queijos, carnes vermelhas (comer mais peixe e Skinless), leite, óleo (azeite de uso ou canola), sorvetes, bolos, biscoitos, pães (neste caso, prefiro os integrais), manteiga, margarina, gorduras hidrogenadas, banha, molhos para saladas, pele de frango e carne de porco, chocolate (Lembre-se, até mesmo os melhores chocolates contém elevado teor de açúcar e FAT).

É claro que a maioria das pessoas não excluirá esses itens do seu menu diário e nem isso é necessário porque eles são fontes de proteína e vitamins.However, cuidados da quantidade ingerida são saudável.

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Conheça a dieta de pimenta

Mídia diária "inovar" e apresentam uma dieta milagrosa com base em alguns alimentos, apresentando casos de pessoas que tais emagreceram muito a fazer dieta. Em 100% dos casos a dieta é o alimento da tempo associado com um esquema de restrição dietética que, mesmo sem comida "principal", seria alguém perder peso pela fome.

Recentemente, a vedete das dietas da moda foi a pimenta vermelha, que era uma estrela, idolatrado e teve suas propalados benefícios como panacéia.

No entanto, a pimenta não deve ser consumida por todos, nem exaggeration.The sensação de "picante" que pimenta traz realmente é causada por estruturas microscópicas que causam microcortes boca. Ou seja, "sabor picante" é uma espécie de dor que a pessoa se sente.

Agora, imagine fazer uma dieta baseada pimenta!Não conseguiria fazer bem!

Para sua conveniência, podemos dizer que a pimenta não deve ser consumida por mulheres grávidas, mulheres lactantes, pessoas com refluxo gastrite, úlcera, ou qualquer outra doença, estômago com hemorroidas, colite, ou com psoríase ou outra doença de pele.

No entanto, os benefícios alegados para pimenta, que facultariam de emagrecimento, incluem a sensação de saciedade (porque a pimenta atua no sistema nervoso, estimulando a liberação de adrenalina e noradrenaline, que impliquem redução do apetite); a eliminação de gordura (porque atua como termogênico); e inibe o ganho de peso (pelo mesmo efeito, que segundo estudos supostos termogênico implicaria um 8% menos absorção de calorias de alimentos).

Além disso, pimenta é rica em vitaminas a e e, beta-caroteno e flavonoides, todos os antioxidantes que combater os radicais livres para evitar o aging.Also prematuro dizer que pimenta melhora a circulação e atua como antidepressivo (, liberando adrenalina e noradrenaline, como falado no parágrafo anterior).

Finalmente, a pimenta vermelha antibactericida ação, o que poder iria lutar contra doenças e estimularia a recuperação do sistema imunológico, fortalecer as defesas naturais do organismo.

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