Fast Food é fora de cogiração em uma dieta?

Pamela Ofstein é o diretor de serviços de nutrição em eDiets.com, um fornecedor líder de serviços de perda de peso, informações e produtos.

Normalmente, um nutricionista diria que se você poderia evitar fast-food e criar sua própria refeição de alimentos todo, altamente nutritivos, que seria a melhor opção.Mas no mundo real (meu incluído), fast-food tem seu lugar!

Fast-food tem uma reputação de ser elevada em calorias, gordura e não sendo a tarifa mais saudável; mas não podemos dizer que sobre todos os fast-food lá fora. Neste dia e idade, muitas vezes a conveniência de pegar algo em movimento e comer em fuga é realidade apenas.Levá-la dessa mãe de três com idade inferior a sete (e dietista), acontece que o drive-thru ocasional funciona seu caminho em minha agenda quando Karting e voltar do trabalho, a escola, a prática de futebol, etc. Portanto, tudo se resume em suas escolhas.

Se você optar por comer fora ou pegar alguma coisa para ir, muitos de seus locais favoritos fast-food agora tem opções que não necessariamente fazem um amante de nutrição tremo.A coisa a lembrar é a escolha certa e nem sempre ir com seu intestino – só porque você pode ser faminto ou ânsia alguma coisa, pense sobre o que você pode fazer o que você vai se sentir bem sobre em sua última mordida e não torná-lo a se arrepender no final.

Aqui estão algumas das minhas picaretas de fast-food que não vai fazer você se sentir culpado (em nenhuma ordem particular):

Frango com pão de trigo integral grelhado (limitar o queijo e molhos – optar pela metade o bolo) Plain burgerSide pequena salada com frango (Assista o que vestir ou escolha a versão de baixo teor de gordura) tortilla de frango com alface e tomate onlyHalf de uma sub-rotina com frango ou carne de deli e carga-lo até com vegetais (alface, tomate, pepino) Half uma rosca com queijo creme de baixo teor de gordura ou meatSides deli: frutas, vegetais ou yogurtDrinks: água (melhor pick) ou bebida de baixo teor calórico

Tente limitar:

Fried foodsExtra coberturas tais como queijo, molho, dressingsDouble portionsShakes de carne ou gelados (non-baixa gordura)

Todos os alimentos podem caber, mas alguns têm seu próprio lugar e tempo.Dê-se alguns minutos extras para olhar através do menu e ver o que se encaixa.Uma boa escolha, agora, vai ser a melhor opção a longo prazo!

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