Em nossa cultura ocidental passeada rápida, muitas vezes uma das primeiras coisas para ir é sono como tentamos empinar mais em nossos dias.
Uma nova forma de estudo da Universidade de Chicago, mostrou evidências que a falta de sono pode realmente sabotar suas tentativas para perder peso através de perda de gordura.
Os investigadores monitorados 10 overweight homens e mulheres em uma clínica de repouso durante dois períodos distintos de duas semanas. Os participantes mantém o mesmo consumo de dieta e calorias durante os ensaios.
A única diferença entre os dois julgamentos foi a quantidade de sono permitido. Durante o primeiro período de duas semanas, os participantes foram permitidos 5,5 horas de sono cada noite enquanto durante o segundo período de duas semanas, eles foram permitidos 8,5 horas de sono.
Em média dois ensaios mostraram a mesma quantidade de perda de peso, mas a hora 8,5 experimental em média mais de perda de gordura.A hora de 5,5 experimental resultou na perda de peso da perda de músculo. Os investigadores explicaram que, quando o corpo humano é o sono privado o hormônio grelina, é liberado o que promove a fome e faz com que a retenção de gordura.
Este estudo apenas ainda enfatiza a importância do sono para a boa saúde geral.Se você tem se esforçado para perder gordura, mesmo que você está comendo direito a alimentos e exercício, talvez sua quantidade de sono poderia ser um fator.
Geralmente é recomendado que adultos obter 7 a 8 ou mais horas de sono por dia.Quanto você está recebendo?Participa na votação e comentários abaixo.
Quanto sono que você obtenha todas as noites?
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